Esportes ao ar livre: treine fora da academia 

Dizem que o ano só começa depois do Carnaval, mas para quem ama o verão, a temporada tem início no auge do calor. Cuidar da saúde e do nosso bem-estar é uma prática que não só combina, mas te deixa ainda mais na ativa para as férias de janeiro e a folia de fevereiro.

As atividades físicas ao ar livre, por exemplo, podem ser feitas entre um passeio turístico e outro ou até mesmo antes ou depois de um bloco de carnaval. A dica vale também para quem gosta de emendar um rolê no outro, afinal, dependendo do look, vale para todas as ocasiões no verão! Se esse for o caso, a nova coleção C&A + ACE é perfeita para isso!

Antes das dicas, vale um aviso importantíssimo: para começar qualquer um dos esportes abaixo, consulte seu médico para um check-up. Exercícios físicos podem gerar lesões, além de intensificar problemas de saúde até silenciosos. Na maior parte das vezes, praticar esporte é cuidar da saúde, mas é preciso saber qual a melhor modalidade para o seu corpo e condicionamento físico. Tenha sempre o acompanhamento médico e a autorização para a prática!

Kit essencial para praticar atividade física ao ar livre

Não precisa reclamar que fora da academia você não tem um lugar para guardar as coisas. As atividades ao ar livre pedem pouco ou quase nada de equipamentos, e o que você precisa mesmo é do essencial para se manter confortável e saudável. 

Roupas leves

Da blusa à meia, opte por peças que vão favorecer sua temperatura, dependendo do clima local, e trazer conforto independentemente de quanto tempo você vai usá-las.

Sapatos confortáveis

O conforto dos pés é essencial para que o restante do corpo também esteja bem. É o nosso sustento para nos manter em pé e também dar força e impulso para muitas atividades. 

Certifique-se que o calçado tem desenvolvimento específico para a prática esportiva, além de formato anatômico que combine com a sua pisada.

Garrafa d’água

A hidratação é fundamental para o bom desenvolvimento do nosso corpo, mas no verão e durante prática de esportes é ainda mais importante. Isso acontece porque são momentos em que, através do suor, nosso corpo perde muita água e precisamos repor.

Como a maioria dos exercícios vão precisar que você esteja com as mãos livres, escolha uma garrafa que tenha alça, além, é claro, de feita com material que mantenha sua água fresquinha, como as desenvolvidas em aço inox. 

Mochila

Esse item não pode fugir do padrão do restante, que é voltado ao conforto. O ideal é que ela seja feita de material leve, como o poliéster, e que também tenha opções para o manejo, seja pelas mãos ou nos ombros. É importante que ela regule e ajuste ao seu corpo, para que possa prender e alargar quando necessário. Nela você leva o essencial: celular, carteira, chave e o protetor solar. 

Hora de praticar

Não importa se no interior do estado, em um calçadão de praia ou na garoa das terras frias, muito menos se você tem ou não fôlego: tem esportes ao ar livre para todos os gostos e estilos!

Em todo canto há, no mínimo, uma das opções abaixo para você escolher e se divertir com atividades ao ar livre:

Alongamento em Parques

Você só precisa de um cantinho embaixo de uma árvore, ou um espaço na grama para praticar alongamentos. Essa é, inclusive, uma boa opção para quem quer iniciar uma vida mais ativa. Dependendo dos exercícios, você só vai precisar de uma blusa, um short e um tênis leve para praticar.

Caminhada ou Corrida em pistas

Essa não tem erro! Tem pra todo mundo e vale em qualquer lugar. Caminhar e correr são os exercícios mais universais que temos. Confira o clima, abuse do protetor solar e escolha  suas peças confortáveis preferidas. 

Esporte em Praças

Tem quem prefira praticar esportes em vez de uma atividade física de repetição ou caminhada, e a gente aposta que perto de você tem uma praça com uma quadra disponível ou até mesmo uma cesta de basquete. Aí é só compor o look de acordo com a atividade escolhida e chamar a galera para o coletivo.

Agora corre para conferir todas as opções esportivas do site da C&A com ACE e monte seu look para o verão ao ar livre!